Manfaat Buah Blewah dan Kandungan Nutrisinya

Anda tentu tidak asing dengan blewah, buah dengan nama latin Cucumis melo L ini memang sangat populer terutama saat bulan Ramadhan. Jika Anda berjalan-jalan untuk mencari menu buka puasa, terdapat blewah sebagai salah satu komposisinya. Selain enak dikonsumsi ternyata buah blewah cukup banyak manfaat bagi kesehatan karena memang didalamnya terdapat berbagai kandungan nutrisi. Apa saja Manfaat buah Blewah dan Kandungan Nutrisinya? dibawah ini akan admin ulasa secara lengkap untuk anda.

Manfaat Buah Blewah dan Kandungan Nutrisinya

Blewah atau yang bernama latin Cucumis melo L. adalah salah satu tumbuhan yang dijadikan sebagai isi minuman penyegar. Tumbuhan ini termasuk ke dalam kelompok Cantalupensis. Pada umumnya buah blewah memiliki bentuk yang lonjong dan memiliki kulit yang berwarna jingga terang dan terdapat bercak kehijauan. Walaupun memiliki kulit buah yang tipis, namun di bagian dalamnya berisi serat dan biji. Buah ini mempunyai kemiripan dengan labu, melon dan semangka. Dan masih bersaudara jauh dengan timun suri.

Kandungan yang Terdapat pada Buah Blewah

Dalam satu mangkuk blewah, terdapat kandungan seperti beta karoten (3.1 mg), vitamin C (68 mg), serat (1.3 mg), karbohidrat (13 mg), potassium (494 mg) dan sodium (14 mg). Namun terdapat kandungan lainnya seperti protein, zat besi, fosfor, niasin, kalsium, lemak tidak jenuh ganda. Sedangkan menurut pada The Journal of Food Science, dalam 100 gr blewah, kandungan yang dapat ditemukan diantaranya yaitu:

  • Magnesium 12,69 mg.
  • Mangan 0,03 mg.
  • Tembaga sebesar 0.05 mg.
  • Seng sebanyak 0.2 mg.
  • Kobalt sebanyak 0.003 mg.
  • Krom 0,005 mg.

Dalam blewah terdapat beta karoten yang tinggi sehingga dapat digunakan untuk menangkal radikal bebas sehingga dapat melindungi organ dalam yang ada dalam tubuh dan kulit seperti jantung dan dapat menurunkan resiko terkena kanker. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur.

Baca juga: 20 Manfaat Kurma bagi kesehatan

Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan

Bagi anda yang belum tahu apa saja manfaat buah Blewah bagi kesehatan, berikut penjelasan lengkapnya:

1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Salah satu manfaat yang didapatkan dari mengkonsumsi blewah adalah Anda dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Hal tersebut dikarenakan dalam blewah terdapat kandungan potassium. Kandungan kalium juga dapat berguna untuk mengendalikan tekanan darah dalam tubuh sehingga buah ini cocok digunakan untuk orang yang memiliki tekanan darah tinggi. Selain itu, blewah juga dapat digunakan sebagai salah satu bahan pencahar dan alami dan dapat mengurangi pembentukan plak yang ada pada pembuluh arteri.

Kandungan vitamin C dalam blewah selain menjadi sumber antioksidan, vitamin tersebut juga dapat digunakan untuk mencegah penyakit jantung dan untuk membatu menjaga kesehatan paru-paru dan juga untuk kesehatan pembuluh darah. Tingginya kandungan vitamin C, dapat pula membantu untuk menurunkan kolesterol buruk yang ada di dalam tubuh sehingga dapat menurunkan resiko terjangkit penyakit kardiovaskular dan untuk menjaga dan menguatkan dinding kapiler sehingga dapat mencegah pembekuan darah.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Membantu untuk menurunkan berat badan karena blewah memiliki kandungan gula dan kalori yang rendah sehingga cocok digunakan untuk membantu program diet dan untuk menjaga kesehatan tubuh.

3. Menurunkan Resiko terkena Kanker

Buah Blewah bermanfaat untuk membantu Menurunkan resiko kanker karena kandungan betakaroten, vitamin C serta Asam folat sehingga dapat juga menurunkan resiko dari terkena kanker rahim. Jadi, buah ini sangat baik dikonsumsi oleh wanita.

4. Mengatasi Insomnia

Membantu mengatasi insomnia karena sifat sedative dalam blewah memiliki sifat yang sama pada obat tidur sehingga membantu untuk tidur lebih cepat. Blewah juga dapat memberikan efek tenang pada orang yang mengonsumsinya sehingga akan membuat orang menjadi lebih cepat untuk tidur.

5. Mengatasi penyakit Maag

Membantu mengatasi maag karena blewah mudah untuk dicerna. Terkait hal tersebut, maka manfaat buah blewah lainnya adalah untuk menambah nafsu makan para penderita maag. Jadi, buat anda yang terkena penyakit maag bisa mencobah buah blewah untuk mengatasinya secara alami.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Membantu untuk menjaga kesehatan mata karena kandungan dari vitamin A. Vitamin tersebut dapat berguna untuk mencegah efek dari radikal bebas karena polusi udara.

7. Membantu Kesehatan Janin

Membantu untuk menjaga kesehatan janin karena blewah memiliki kandungan asam folat yang dapat membantu untuk menjaga dan juga memproduksi sel baru sehingga tidak hanya bermanfaat untuk janin namun juga untuk kesehatan ibu hamil.

8. Melancarkan Pencernaan

Memperlancar pencernaan dan mencegah terjadinya infeksi yang terjadi pada saluran kandung kemih. Hal tersebut dikarenakan terdapatnya vitamin A dan serat.

Oke, itulah penjelasan mengenai manfaat buah blewah untuk kesehatan dan kandungan nutrisi yang terdapat didalamnya. Tapi tentunya, cara terbaik mengkonsumsi blewah tidak dengan es apalagi yang dijual di pinggir jalan. Karena tidak dijamin higienitasnya. Jika mau menambahkan es batu, gunakan es batu yang kita buat sendiri sendiri kita sudah bisa menjamin kebersihannya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *